Có vô vàn bí quyết để giúp bạn duy trì tốt năng lượng cho hoạt động của cơ thể, đặc biệt trước sự chuyển động giữa những màn phô diễn đến là nhiệt tình thái quá của thời tiết vì nắng mưa xen kẽ, biến đổi không ngừng.

Nhưng thực tế để việc thực thi các bí quyết hiệu quả chúng ta cần tạo thói quen tốt, tác động đến chính cách tiếp nhận nguồn năng lượng từ bên trong của chính mình. 

1. Bật dậy trước 7 giờ

Nếu dậy sau 7 giờ, bạn sẽ bỏ qua việc tận hưởng khí trời mát mẻ và trong vắt, thời điểm đầu ngày cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và khả năng tư duy tích cực. Để đồng hồ báo thức không cũng chưa đủ, mà phải thật sự bật dậy toàn bộ cơ thể nặng nhọc của mình. Bạn không thể ngồi yên chờ đợi bất kỳ nguồn năng lượng nào tràn vào trong mình nếu không tự khởi động bằng cách cho tâm trí phối hợp ăn ý với cơ thể. Hãy kiên nhẫn để đánh thức bản thân mỗi ngày.

2. Vận động và vận động

Bạn đã nghe về lời khuyên vận động bao nhiêu lần rồi ? Bạn đã nhìn thấy bao nhiêu thông tin về lợi ích của sự vận động, tập thể dục cho thể chất lẫn tinh thần trên newfeeds của mình ? Bài viết sẽ không lặp lại những điều mà chính bản thân bạn đã quá biết về ích lợi của sự vận động ? Bạn nên hỏi ngay cơ thể của bạn về ham muốn vận động của nó ? Hãy cùng cơ thể mình điểm lại lần gần nhất “đôi bạn” đã cùng nhau tập tành cho khỏe khoắn? Tình yêu giữa “đôi bạn” là hành động, đừng nói và đừng hứa nữa. Bạn không có thời gian để đến phòng tập, không có thời gian để thức sớm đi bộ… hay tranh thủ vận động mọi nơi khi có thể:

- Đi cầu thang lên văn phòng hoặc lên nhà ít nhất 3 tầng mà không sử dụng thang máy

- Đạp xe đi chợ hoặc siêu thị hoặc đến chỗ hẹn cà phê với bạn bè vào mỗi tuần.

- Luyện tập hít thở sâu trong vài phút những lúc đứng hoặc ngồi chờ xe hay chờ một cuộc hẹn.

- Thay vì vào cà phê hẹn hò, hãy mua thức uống đem đi, tản bộ công viên hoặc trên phố và cùng nhau trò chuyện…

3. Ưu tiên trang phục màu sắc tươi sáng

Màu sắc có khả năng chi phối cảm xúc, với những gam màu tươi sáng, bạn không chỉ trẻ trung và rực rỡ hơn dưới nắng hè, mà còn cảm thấy phấn khởi, yêu đời hơn, ý thức sâu sắc hơn về chân dung của chính mình. Đồng thời lan truyền được cảm hứng đến người khác.

4. Giữ nước và giữ da

Mùa nắng nóng nhiệt độ tăng cao, cơ thể rất dễ bị mất nước hãy lập thời khóa biểu cho việc uống nước nếu cần, ít nhất từ 2 đến 2, 5l mỗi ngày. Thiếu nước không chỉ có cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi mà tâm trí của bạn cũng “trơ héo”. Tốt nhất là dung nước lọc hoặc tinh khiết thay thế các loại nước có gas hoặc nước ép quá nhiều đường. Da bạn cần kem chống nắng thì đúng rồi nhưng cũng cần lưu ý cung cấp nước cho da, ngoài ra nước cũng giữ cho bạn tránh tình trạng dễ bốc hỏa trước tình huống căng thẳng.

5. Lập danh sách Playlist 

Âm nhạc là nguồn cảm hứng tuyệt vời, là người bạn chia sẻ, khuyến khích và thúc đẩy nguồn năng lượng bên trong bạn. Nhưng âm nhạc cũng giống như xúc cảm bên trọng bạn, nó cần được lựa chọn, sắp xếp phù hợp với tính cách và lý trí của bạn. Âm nhạc có thể sôi động, nóng bỏng mà cũng có thể dịu dàng như một ngọn gió, tùy thuộc vào cảm nhận của bạn, nhưng gắn kết với âm nhạc để không gian sống và làm việc của bạn trở nên sinh động, tươi mới.

6. Cám ơn vì những lúc điên rồ

Một trong những nhược điểm của mùa nắng nóng là trời quá nóng hoặc mưa quá to rất dễ làm cho con người ta sinh bực bội, chúng ta ít nhất trong những ngày này đều khó tránh khỏi ham muốn nổi điên, mà nếu bạn đã lỡ điên lên sau đó cũng khoan vội dằn vặt bản thân dẫn đến hành động vội vàng điên rồ hơn đó là ném tất cả vào sọt rác. Khi đang ở điểm “nóng” chúng ta có quá nhiều thứ phải kiểm soát, nên nếu có thể, cứ lơ là bớt tiểu tiêt đang xảy đến. Đợi lúc bình tĩnh hơn, ngồi xuống và điểm lại những điên rồ đó, bạn sẽ thấy nó cũng là thứ năng lượng mà ta học được kha khá bài học từ đó.

7. Không “nuy” suốt đêm”

Ngay cả khi thời tiết nóng bức nhất bạn cũng nên ngủ với một chiếc áo mỏng để tránh sự xâm nhập của các loại vi khuẩn phát triển và hoạt động mạnh mẽ. Và đừng quên vệ sinh chăn, gối, nệm thường xuyên hơn vào mùa này. Nhớ ướp thêm mùi hương dễ chịu để bạn dễ dàng có giấc ngủ sâu khi đặt lưng xuống những êm ái.

8. Ngủ với yêu thương.

Tránh dùng thiết bị di động như điện thoại, máy tính hay máy tính bảng khi đã lên giường ( tất nhiên không mang cả công việc của bạn lên giường ngủ nếu bạn không muốn mình gặp ác mộng). Nhắn tin cho những người bạn yêu thương trước khi ngủ (nhớ là không nên kéo dài câu chuyện), nếu bạn không độc thân thì hãy kể một câu chuyện cười với người bên cạnh. Hoặc đơn giản ngắm nhìn những hình ảnh đẹp mà bạn đã lưu lại (nên làm sẵn cả một album gối đầu giường), đọc vài trang của một cuốn sách, nghĩ đến những điều mà trái tim bạn hằng gìn giữ để nuôi dưỡng năng lượng, động lực khiến bạn thức dậy vào ngày mai.